Il Taijiquan stile Chen (太极拳, spesso abbreviato Taiji o Tai Chi) è un’arte marziale cinese interna creata, secondo la leggenda, intorno al 1200 da Zhang Sanfeng, ma fonti storiche più attendibili ne collocano la creazione e diffusione intorno al 1600 con il maestro Chen Wanting. Alcuni dei principi di questa arte marziale nascono dall’applicazione della filosofia Taiji, derivata dal Taosimo; in generale le caratteristiche fondanti sono: il movimento del centro, il movimento a spirale (chan ssu jin) , la forza e la connessione della struttura, il flusso del movimento generato dall’alternanza di yin e yang, lo studio delle 4 forze principali e delle 4 derivate, ma soprattutto il principio secondo il quale Yi (l’intenzione) muove il Qi (“l’energia interna”) che muove Li (il corpo). Spesso conosciuta solo superficialmente per i suoi benefici sulla salute (esistono numerosi studi medici in merito), il Taijiquan è un’arte marziale e come tale si presta anche al combattimento sportivo e da strada. Famosa per i suoi movimenti lenti e fluidi, questo rappresenta soltanto l’approccio iniziale allo stile poiché quest’arte ha nella sua pratica anche lo studio delle armi come il Dao (“sciabola”), il doppio Dao (doppia “sciabola), il Guan Dao (la “sciabola” del Generale Guan chiamata spesso Alabarda), il Jian (la spada), il doppio Jian (la doppia spada), il Qiang (la lancia) e il Gun (bastone), lo studio delle cosiddette “forme veloci” e ovviamente lo studio del combattimento sia a mani nude che con le armi. Lo studio del combattimento del Tajiquan è composto sia dal più noto Tui Shou (spinta delle mani) ovvero il lavoro sulle proiezioni e sul Ting Jin (la “forza sensibile”), sia dai colpi a percussione (pugni, calci, gomitate, ginocchiate, colpi di spalla) che dai Qin Na (colpi alle articolazioni o leve articolari).

Cosa si fa a lezione?

• Si inizia studiando i principi fondamentali dello stile (il movimento del centro, il chan ssu jin -forza a spirale, la forza e la connessione della struttura, il principio di yin e yang, il movimento su un punto, il principio Yi,Qi, Li) analizzandoli nel dettaglio, prendendo coscienza del proprio corpo.
• Successivamente si studia la forma tradizionale che permette di sperimentare i principi e percepire il “lavoro interno”;
• Dopo aver acquisito coscienza di questo si sperimenta il lavoro a coppia o quello con le armi tradizionali che, a seconda del livello e la personale predisposizione e capacità, può essere un lavoro di sensibilità e autocoscienza oppure sfociare nel lavoro sul combattimento.

Il termine Qi Gong (/tɕ'i kuŋ/, 氣功), letteralmente traducibile con “lavoro sul soffio vitale”, rappresenta una serie di pratiche e di esercizi, legati in parte alla medicina tradizionale cinese e in parte alle arti marziali, e hanno come scopo il mantenimento della buona salute. A differenza di ciò che comunemente si pensa, il Qi Gong non è una singola sequenza di esercizi ma piuttosto un lavoro, elaborato da ogni singola scuola, spesso da abbinare alla pratica marziale, per affinarne i principi e la comprensione. Nonostante discipline simili abbiano origini molto antiche e radicate nella storia e nella cultura orientale, il termine Qi gong compare solo nel 1955 (ma alcune fonti sostengono nel 1936).

Il Qi Gong nella medicina moderna

Il Qi Gong, a partire dagli anni ’70, è stato oggetto di numerose ricerche medico-scientifiche che hanno riscontrato molteplici effetti positivi sull’organismo, tra cui: benefici al sistema muscolo-scheletrico, immunitario, cardio-vascolare e respiratorio, un sostegno alla prevenzione e riduzione dei sintomi di patologie polmonari, nella prevenzione di osteoartriti, osteoporosi e un attenuarsi dei sintomi della fibromialgia. Per questi motivi, sempre più spesso, i medici lo consigliano in abbinamento alle terapie mediche e farmacologiche tradizionali.

Il Qi Gong ITKA

L’ITKA (International Taijiquan Kung-FU Association) è una scuola di Taijiquan (un’arte marziale cinese anch’essa divenuta celebre per i suoi benefici sulla salute) e il suo programma di Qi Gong affonda le radici nei principi di quest’arte esaltandone l’aspetto salutistico.

Cosa si fa a lezione?

• Si inizia studiando i principi fondamentali dello stile (il movimento del centro, il chan ssu jin -forza a spirale, la forza e la connessione della struttura, il principio di yin e yang, il movimento su un punto, il principio Yi,Qi, Li) analizzandoli nel dettaglio, prendendo coscienza del proprio corpo.
• Successivamente si studia la forma tradizionale che permette di sperimentare i principi e percepire il “lavoro interno”;
• Dopo aver acquisito coscienza di questo si sperimenta il lavoro a coppia o quello con le armi tradizionali che, a seconda del livello e la personale predisposizione e capacità, può essere un lavoro di sensibilità e autocoscienza oppure sfociare nel lavoro sul combattimento.

Il Kung Fu di Chenjiagou è un programma di Taijiquan realizzato dalla nostra scuola dedicato ai ragazzi o a chi vuole approcciarsi a questo stile in maniera più dinamica. Questo programma nasce per chi predilige l’aspetto marziale di quest’arte: nonostante i principi fondamentali siano quelli del Taijiquan, lo studio inizia direttamente con le “forme veloci”, lo studio delle armi e i fondamentali di combattimento tradizionale. Questo lavoro viene corredato da esercizi di preparazione atletica che nascono dal Qi Gong, lavoro a coppie sulla “forza sensibile” ed esercizi di acrobatica.

Cosa si fa a lezione?

• Si inizia con il riscaldamento e la preparazione atletica con esercizi basati su sistemi tradizionali di allenamento arricchiti con metodologie e tecniche delle moderne scienze motorie, permettendo quindi di sperimentare i principi dello stile già dalla fase di preparazione.
• Successivamente si studiano le forme tradizionali veloci che permettono di sperimentare i principi e percepire il “lavoro interno.”
• Infine, si fa il lavoro a coppia e quello con le armi tradizionali che, a seconda del livello e la personale predisposizione e capacità, può essere un lavoro di sensibilità e autocoscienza oppure sfociare nel lavoro sul combattimento.

In generale si studiano le dinamiche dei colpi, movimenti di spostamento e di evasione, schemi semplici di proiezione, elementi di lotta a terra, leve articolari e strangolamenti.

Il programma però non è composto da tecniche da memorizzare per poi tentare goffamente di riprodurle, ma è piuttosto uno studio su dei principi e delle sensazioni da ricercare per riuscire a gestire situazioni reali di conflitto. Questo lavoro tiene conto dell’applicabilità delle tecniche che devono essere eseguite nel modo più efficace possibile, e senza esclusioni di colpi. Inoltre, a differenza dell’allenamento sportivo, dove l’atleta deve affrontare incontri che hanno una certa durata, il TSD System prepara l’allievo ad affrontare scontri che devono durare pochi secondi.

Cosa si fa a lezione?

• Si inizia con il riscaldamento e la preparazione atletica con esercizi basati su sistemi tradizionali di allenamento arricchiti con metodologie e tecniche delle moderne scienze motorie, permettendo quindi di sperimentare i principi dello stile già dalla fase di preparazione.
• Successivamente si fa uno studio tecnico sulle dinamiche dei colpi e sulla guardia dinamica.
• Infine, si fa il lavoro a coppia partendo dagli esercizi di condizionamento che permettono di sperimentare in sicurezza le reazioni alle situazioni di conflitto.

Le competizioni in genere, se vissute come un momento di confronto costruttivo, sono importanti e accrescono le abilità dei praticanti, è per questo che da qualche anno la nostra scuola partecipa anche a competizioni che sembrano lontane dalla nostra disciplina proprio nell’idea che, in realtà, le abilità acquisite, per adattamento insito nella nostra pratica, devono dare la possibilità di confrontarsi con realtà diverse, che spesso sono più ricche, soprattutto nel numero.

Il Taiji Match è quindi un programma didattico della scuola ITKA dedicato a chi vuole fare sport da combattimento studiando i principi del Taijiquan. I praticanti si allenano secondo un circuito di base, per poi specializzarsi in una o due specialità seguendo i relativi regolamenti.

Questo lavoro infatti permette di lavorare direttamente sulle applicazioni reali delle tecniche e del modo di muoversi nel Taijiquan, contestualizzandole e adattandole al ring, preparandosi nelle varie specialità di combattimento sportivo (Pugilato, Kick boxing, Sanda, MMA, K1, Tui Shou, Lei Tai, Low kick, Light e Full contact, ecc...).

Cosa si fa a lezione?

• Si inizia con il riscaldamento e la preparazione atletica con esercizi basati su sistemi tradizionali di allenamento arricchiti con metodologie e tecniche delle moderne scienze motorie, permettendo quindi di sperimentare i principi dello stile già dalla fase di preparazione.
• Successivamente si fa uno studio tecnico sulle dinamiche dei colpi, sulla guardia dinamica e sugli esercizi di condizionamento.
• Infine, si fa il lavoro a coppia specifico per la specialità di gara per cui si deve competere.